打篮球投篮的技巧 几种常见的投篮方式和发力技巧

作者:匿名      投稿日期:2019-03-27

打篮球投篮的技巧,手力如何练习提升呢?

  不断运球 不断投篮

篮球投篮技巧

  投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动Zuo的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分Duo少决定的.  一单手原地投篮:  Te别是对青少年来说,是一种基本投篮方式。Wo们以右手投篮为例:  双手持球置于与Yan睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍Kao前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,Shi球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻Fu住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,Shen右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手Wan向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最Hou离开球体的部位。  二行进间单手高手Tou篮:  以右手投篮为例.在跑动中跨右Jiao的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起Tiao,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身Ti接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向Qiu篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将Qiu投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:Yi跨二跳举球高,指腕柔和用力巧.  三Tiao投:  跳投的好处是不象原地投篮那样Rong易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、Shou臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,Na完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成De错误动作会影响自信心,使以后力量达到要Qiu后也难以获得理想的跳投技术。  跳投De技术要领如下:双手持球,非投篮手置于球Qian方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置Yu球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移Dao眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈Zhou(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点Shi,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随Qiu动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终Zuo住篮框。  四行进间单手低手投篮:动Zuo同行进间高手投篮,只是投篮方式是利用手Wan和手指的力量,自下而上挑球擦板或挑空心Lan。  五运球接球急停跳投:动作同跳投,Zai投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向Huo急停动作,再做跳投。  投篮注意事项  Lan球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方Shi,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到De:  第一:  从脚底发力,也就是Shuo虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,Ran后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手Wan,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量De整个传递应该是一个连贯协调的过程。  Di二:  手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90Du,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上Bi平行。手指持球的后、下鸡。投篮时,向上、Xiang前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用Li屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会Shi篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很Da的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量Chang(即随球动作时间长),这样有利于控制球De运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要Guo多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到Shen体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。Mei次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮Dong作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而Ti高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习Tou篮。

几种常见的投篮方式和发力技巧

  第一种 原地投篮动作    这个也就是Fa球动作。一般原地动作分为两种。  第一Zhong原地投篮动作是先下蹲,做好投篮的发力前Shang举动作,然后竖直向上伸直身体,右臂顺势Zai身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。Zhe种原地投篮的好处是,发力轻松,可以借助Shen体向上竖直的这个力度的趋势,帮助投篮发Li,会让投篮的力气减少很多。尤其是在比赛Hou半程体力不好的时候,依然可以做到很高的Ming中略。这种投篮的要领是:主动的竖直向上De意识。以前就经常强调竖直起跳和竖直的概Nian,但是,同样看起来是竖直,但是用出来的Xiao果却很不同,这主要就是技巧的关系了。这Ge技巧的精髓就在于“主动意识”。在练习这Zhong投篮的时候,每一次,都要在下蹲以后,明Que的在脑子里想着,要竖直向上发力。双腿要Shu直向上用力,整个身体也是这样,而且,最Wei重要的是,一定要在练习的时候每次都要主Dong的去想,然后刻意的去竖直向上。这样,长Jiu下去,养成习惯,这种投篮才会稳定。这里Yao顺便强调之前的一篇文章,就是录像纠错法,Zhe里之所以一再强调要主动意识的竖直上起,Jiu是因为,在录像上,未必能看得出来这个问Ti。也就是说,录像虽然看起来是竖直起跳的,Dan是没有一个主动的也就是刻意的竖直起跳的Yi识的话,这个球也不是竖直起跳。另外,相Fan的,如果在视频上看到自己不是竖直起跳,Dan是实际上这个球是使用了竖直起跳的主动意Shi来发力的。那么,尽管看起来不是很竖直,Que依然可以很稳定。也就是说,眼睛会欺骗,Yi定要注重意识。  另外一个这种投篮的要Dian,就是要轻轻的竖直上起,千万不要用力过Meng或者过快的上起(注意这里强调的是不要过Tou)。  这就是第一种原地投篮动作。这种Tou篮动作的缺点是,练习这个动作太多,不会Dui投篮或者说日后的跳投有太大帮助,这个动Zuo可以说是一个纯罚球动作。  这个原地投Lan动作的代表人物是乔丹。剩下的还有很多NBAQiu员在用这个动作,就不列举了,各位可以自Ji去发现。  第二种原地投篮动作,也很常Jian。就是以前说过的基础投跳动作的原型。这Zhong动作的标志是,下蹲以后上起身体,举球和Shen体上起同时进行,但是在身体伸直的瞬间,You臂并不顺势出手,而是略停进行瞄准。然后,Zai这个时候再继续发力,完成投篮。这种原地Dong作,对于竖直上起的要求不算多,也没太借Zhu身体向上起的力度,而是在在身体挺直以后,Zai进行二次投篮动作的摆正(当然这只是一瞬Jian的事情)。在投篮的时候,这种原地投篮动Zuo,更多的只是纯上身的发力,或者说是纯右Bi的发力。这种发力可以是以硬手为主的纯拨Qiu式投篮,可以向前投也可以向上投;也可以Shi软手为主的右臂上举式发力。不过无论哪种Fa力,都是纯右臂的单独用力了。  这种原Di投篮的方式,有助于以后改进上半身的投篮Dong作,也是日后改进投篮动作的时候可以使用De方法。这种投篮动作的好处是,发力的幅度Jiao小,动作更容易稳定住。坏处是,和上一种Yuan地发力方式相比,用力过多,容易在体力不Hao的时候导致动作变形,借助身体的力度比较Shao。  这种投篮动作在NBA也有不少人在Yong。其中“魔兽”霍华德就是代表之一,看到Ta投篮之后的手臂几乎是平行地面的就足以证Ming了。另外还有很多球星是这样的动作罚球,Jiu不一一列举了。    第二种 基础投跳Dong作    这是一种练习动作。如今在跳投Sheng行的NBA赛场,这种动作已经很难见到了。Yin为大多数球员都要加强跳投的技巧,所以,Ji使用投跳来练习,也会为了日后的跳投而使Yong下一种的高级投跳动作了。  这种投跳动Zuo,目前在国内依然很常见,在大多数国内的Fei专业球场,会有很多人,甚至说绝大多数人,You其是中老年人和初学者,都是使用的这种投Tiao动作来投篮的。  这种投篮动作的要领是。Zai原地,瞄准,屈膝的同时上https://www.wenku1.net/list/化学数据处理保留几位/举篮球,然后继Xu瞄准,这个时......余下全文>>

篮球的投球技巧和方法

  这是个中投的:中近距离投篮训练:经本人Xi统研究发现,跳投技术是篮球比赛中得分的Zui重要手段,其动作方法是两手持球于胸前,Liang脚左右  或前后立,膝微屈,起跳时迅Su屈膝,脚掌蹬地向上起跳,双手举球至肩上,You/左手持球,左/右手扶球右/左侧方,当Tiao起接近高点时  手离球,另一臂向上方Shen直,手腕屈,食中指拨......    Xia面是些基本功:  投篮姿势  投篮Zi势是,两脚自然分开,正对球篮,身体与篮Ban平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌De边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大Bi与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与Di面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指Bo动篮球,腰部,大腿配合用力。  运球Zi势  运球时,要以肘为轴 小臂随着篮Qiu ,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行  Chuan球姿势  自然下蹲,双手分开,手指向Shang,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,Shi指,中指拨动篮球,旋转出手。接球时,要Zhang握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习Kuai速传出。  自传自接  与传球相似,Ping行传出,可以左右,前后滑步,按球的落点,Diao整人站的位置,滑步要迅速,自然,传接速Du要快。  过人姿势  两脚均可做为Zhou心,在选从左边  三步上篮  从左Bian篮板,左脚先跨步(大一些),再跨右脚(Kuai而有力),右脚用力登地,(左脚用力向上Tai起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬Qi,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度Jiao,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动Zuo要自然,流畅。第三步自然落下。  从You边篮板,右脚先跨步(大一些),再跨左脚(Kuai而有力),右脚用力登地,(右脚用力向上Tai起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上Tai起,滞空,右手投球上篮,方向为篮版45Du角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。Dong作要自然,流畅。第三步自然落下。  She行跑  向右跑时,右手拍球,右脚在后,Zuo脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后,You脚在前。这时向右转,左脚在前,右脚在后Qiu从右手传到左手,向左跑,与上述动作相反Zhong复做。  转身投篮  背对篮板,双Shou持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微Dun内扣以  行进间转身    行进间Chuan球    左右手传球    螃蟹步  Xiang右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后Liang手抬起跨右脚向右前方一步,左脚跟上保持Liang脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的Zi势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向You前方移动时,在左后方的左脚向左前方移动,Zhong心由右改为左。移动方式与上述相反。    Kuai速行进过人  快速行进要过人,当然追Qiu的是变化速度与方向。而变化速度就是急停Zai走,变化方向就是前进方向的改变,这两种Dong作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、Shuang脚是否弯曲。  第一谈的是要如何急停De技术,首先要了解的是,假如脚后跟与前脚Zhang、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程Du的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放Song、弯曲,其实在急停前,或者应该说脚后跟Yu前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前,这Si个部位器官应该先放松,让你的前进速度先Jian慢,如此才能在后续动作中使劲用力,这是Ren体肌肉收缩的自然拮抗作用。  也就是Yao急停的步骤、动作要领依序是,减速,然后Jiao后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先Fang松,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住Di面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿Zui后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微Yong力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺Shi降低而让你动作完全停止,成为急停。  Yao急停脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力Hou大腿再用力。  因此,要快速行进过人,Jihttps://www.wenku1.net/list/冀教版九年级英语第七单元翻译/上要先学会急停,不论是单脚急停或双脚Ji停皆然。......余下全文>>

打篮球如何练好投篮?有什么技巧吗?

  应该先练习运球,因为运球不仅仅上最基本De技术要领和动作,而且可以练习你的手腕的Ling活性,让你找到所谓的 球感 。注 标准De运球应该是在你运球之后你的手的手指及手Zhang的上半截上脏的,因为你应该用这个部位接Chu球,而手掌的大部分应该是干净的,(相对Er言) 自己玩的时候体会一下!运球娴熟了Ni的投篮动作才会标准,才可以为你以后的技Shu的学习打下良好的基础。最基础,最实用的Ji巧其实只有两个:变向,加速!这是你最使Yong的过人技巧。而投篮的话,那就只有 准 Shi最实用的了,呵呵~ 就想纳什,只要进球,Jiu都OK啦~~加油吧!

篮球投篮的正确姿势及动作要领

  跳投分很多种,最简单的是基地跳投,由此Huan衍生出急停跳投,后仰跳投以及抛手投篮。Ji本的基地跳投动作要领是这样的:首先,要Xiao腿弯曲,把力量集中在腿肚上。然后举起手Bi,两只手臂形成“V”字形,把篮球举过头Ding,用力跳起,顺势用手甩出篮球。手的细节Dong作是这样的:左手拇指和右手拇指形成“T”Zi形右手食指按在球面圆心,注意拨指,食指Zui后离开球,注意不要左手往出抛球,这样会Ying响球的路线。至于急停,最好先找个好球鞋。Zai跑动时注意脚步动作,急停时两脚要成正“Ba”字型,这样利用脚内侧摩擦力停住,立即Tiao起,投篮。而后仰跳投需要滞空能力,在基Di跳投基础上,起跳时身体后倾,可以防盖。Dan要注意不要后仰过度,否则会摔倒。至于说Pao手,就有些类似勾手,但又不同。在背对防Shou者时,突然转身,用单手把篮球投出,注意,Shi单手,这时,另一只手完全没用,其他动作He基地跳投一样。    篮球的训练和比Sai中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种Tou篮方式,有两点是必须做到的:    Di一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,Dan力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、Kua部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手Zhi尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个Lian贯协调的过程。  第二 手臂姿势,应Gai是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前Bi呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、Xia部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向Lan框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指Jiang球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到Lan板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手Yu篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),Zhe样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命Zhong率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。Ba注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投Lan动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要Ling,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中Lv自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的Wei置、角度练习投篮。    跳投的好处Shi不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年Xuan手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力Liang不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,Fou则因力量不足而造成的错误动作会影响自信Xin,使以后力量达到要求后也难以获得理想的Tiao投技术。跳投的技术要领如下:    Shuang手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你Shu服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝Wei屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后Shuang脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),Shou腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手Wan向前、向下将球投出,随球动作(参考关于Tou篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。    San分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长Shi间中投养成的用力习惯而投不到地方,楼主Ke以先练习颠投,慢慢适应了远距离投篮,就Zi然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在San分线上无人防守时也是用颠投的么?  Zai者投篮习惯也有关系,有的运动员在中投过Cheng中,习惯在投篮时带点滞空,滞空一定对力Liang有影响的,对于中投来讲自然不要紧但远投Jiu不一样了,可以试着练习在远投三分的时候Jian少滞空时间。试试多多练习吧!    Tiao投的时候,手臂上肌肉要协调工作,起跳的Shi候,通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到Shou臂,球向前的动力来自腰部和手腕,要求腹Ji拉动腰部收缩,而且要掌握手腕的弹性,这Yang才能投出力量适中弧线合理的球,起跳的时Hou,身体向上或想后,尽量避免向前冲跳。    B-Balance  E-Eye  E-Elbow  F-Follow Throw    1. Yi左脚为轴接球,接到球杀那,重心压低,双Jiao微弯,不管球从那个方向过来,  顺势Ba球带到自己的腰部处,右脚也顺https://www.wenku1.net/list/建立工作标准/势准备靠到Zuo脚。  2......余下全文>>

怎样训练自己打篮球投篮精准度,特别是中投

  NBA从来就没有标准的投篮动作,只要投De准就行,何必刻意改变投篮动作呢?    Zhong投七成准是什么情况下?无人盯防?能投三Fen还六成准?这是腕力不够?  上篮脚步和Yun球和过人技巧以你现在的年龄最好不要练习;Ren何时候,膝盖就是飞人的翅膀;不要刻意多Zuo耗损膝盖的打球方式,如果你想多在篮球场Da些年的话;  小前锋的打法以你的年龄还Shi要多练习后仰跳投,还有接球原地脚不离地Tou篮;

篮球投篮的动作要领

  三个九十度,第一是手臂与上肢,第二是大Bi和小臂,第三是小臂和手掌。另外就是勤加Lian习,形成投篮感觉。

打篮球要掌握哪些基本技巧?

  只有多练才是硬道理,相信自己能行的!+U  Lian习篮球的基本带球方法  1.持球  Shi用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球Luo地的一刻使用手掌接住。    2.躯Gan盘球  将球放在腰际盘旋,这个动作的Guan键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然Hou做顺时钟、逆时钟的盘球练习。    3.Jing部盘球  将球沿着颈部环绕练习,这个Lian习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且Zuo正、反时针方向的交替练习。    4.Dan脚盘球  两脚分开并且重心放低,持球Zai单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利Yong左、右脚做正、反时针方向的交替练习。    5.Kua下前后抛球  两脚分开同时重心放低。Jiang球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住Qiu,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,Shi试看叁十秒内能完成几次。    6.Xi部盘球  两脚稍微靠拢同时身体重心放Di ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看Qiu,并按正、反时针方向交替练习。    7.Kua下八字盘球  这是单脚盘球的应用,将Qiu沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球,同时Yan睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练Xi    练习方法  1?翻腕压手  Fang法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一Shou帮助向下压球、压手腕、手指。  要求:Wu指张大分开,指根以上触球。    2?Ji球(双手挤球)  方法:双手持球于胸Qian,两手臂相对用力挤压球。  要求:五Zhi尽量分开,用力适当。    3?双手Tou上抛接球练习  方法:双手持球于头上,Yun用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作(Ru图1)。  要求:只用抖腕的发力,前Bi微有上伸动作。球要垂直弹出。    4?Shuang手胸前向上抛球后击掌  方法:两腿左You开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调Yong力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时Shun势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(Tu2)。  要求:击掌次数15次以上为Hao,球要抛直接稳。    5?双手向上Pao球后做转身  方法:抛球方法同上。球Pao出后原地转身360度或720度,然后接Zhu。  要求:抛球垂直,转身平稳。    6?Shuang手向上抛球后做俯卧撑  方法:抛球方Fa同上,球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起Jiang球接住(图3)。  要求:球抛稍高,Dong作标准,忙而不乱。    7?身前抛Jie球,身后击掌  方法:双手持球于胸前、Fu前,将球向上抛起,球起后立即入移向背后Ji掌1~3次。  要求:球不高于头(图4)。    ??Ti前击掌,背后接球  方法:双手持球置Yu头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,Liang手在体前快速击掌1~3次,再迅速在背后Jie球,不使球落地(图5)。  要求:手Kuai速移动。    9?身前抛球身后接,Shen后抛球身前接  方法:队员左右分腿站Li,两脚与肩同宽,双手持球于腹前,将球抛Xiang身后,然后向身后摆动双臂,用两手把球接Zhu。再把球抛向身前,双臂又快摆身前将球接Zhu(图6)。  要求:球抛得不能高,过Tou即可,移动双臂要快。    10?自Pao自接地面反弹球  方法:两腿开立与肩Tong宽,双手持球于体前,双手向上抛球,当球Luo地反弹时,两手迅速前伸,将球握住(图7)。  Yao求:球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度Zai膝以下。    11?单手直臂托球于Tou上连续向上跳  方法:单手持球于头上Tuo起,连续跳,跳起时球不离手。  要求:Xiang上跳的同时,手控制住球,使球不离手。    12?Dan手头上抛接球,控制球能力练习  方法:Dan手托球于头上,另一手扶球,托球手快速屈Wan将球向上抛起,连续多次后换手练习(图8)。  Yao求:https://www.wenku1.net/list/玻璃仪器的洗涤和干燥实验步骤/手腕抖动力量均匀,球要抛直。    13?Bei后两手近距离抛接球  方法:直立两脚Yu肩宽,直臂两手于背后,开始右手持球,近Ju离抛向左手,左手......余下全文>>

篮球运球 投篮技巧

  那我就一点一点的说吧  1.手感问题,Ni问的是投篮的手感把,投篮其实和你的心态You一定的关系,不要怕被冒,你现在手感不稳Ding大比赛投篮时,利防守队员远点,不要贴太Jin,开场先头几个平时比较有把握的位置的球,Zhao找感觉,其实多兰就慢慢练感觉了!  2.Tu破,特别是那种被贴了身的突破,要用后被Jin靠着他,最好先转身晃一下,然后加速直接Chong,半路带个假传,应该就能一路上篮了,不Xing的话就中途变向!这个也得慢慢练了!  3.Ji停要有准备么,突破的时候就要有急停的准Bei,找准位置定好一只脚,抬头面向篮筐,从Fang划个半圆同时撤回前进的那只脚,你会至少You一个神位和他,做够你投篮了!  4.我De传球视野也不怎么开阔!  参考资料:自Shen经验

标签:几种 技巧 发力

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