核心提示：肾脏健康是我们一直在关注的健康问题，好的滋补肾方法人们也在不多追寻，你想知道有效的滋补肾秘方吗？要滋补肾中医告你10大滋补肾秘方！ 肾脏健康是我们一直在关注的健康问题，好的滋补肾方法人们也在不多追寻，你想知道有效的滋补肾秘方吗？要滋补肾中医告你10大滋补肾秘方！
滋补肾秘方一：饮食保肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可滋补肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾滋补肾的作用。 另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到滋补肾固精之功效。 滋补肾秘方二：警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
滋补肾秘方三：睡眠滋补肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
滋补肾秘方四：吞津滋补肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋滋补肾精，起到保肾作用。 滋补肾秘方五：运动滋补肾 生命在于运动。通过运动滋补肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于滋补肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
滋补肾秘方六：有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是滋补肾的最好的方法之一。
滋补肾秘方七：避免劳累，节房事 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于滋补肾护肾精。 滋补肾秘方八：护好自己的双脚 足部保暖是滋补肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 滋补肾秘方九：饮水滋补肾 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的滋补肾方法。 滋补肾秘方十：大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是滋补肾的方法。 大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 因此，滋补肾就要找对养身秘方，要滋补肾中医告你10大滋补肾秘方，滋补肾护肾超管用。
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