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为什么我每次做了俯卧撑或者其他的臂力运动后 感觉脖子也再用力脖子会不舒服 麻烦大家了

看了你的问题,感觉给你做套哑铃可以完成的计划,比较适合,供你参考
力量运动
星期1,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭
星期2,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉:6组x12个
星期4,目标肌肉:肩,动作:哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举:5组x12个、直立划船:5组x12个
星期6,目标肌肉:肱二 肱三,动作:哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个














请问俯卧撑有什么诀窍要领?表示自己每次做的时候撑着时手臂上一松劲整个身子就撑不住了,一个也做不了怎: 可能会是手臂力量不够或者动作不标准

为什么我做俯卧撑,手臂会酸痛: 那是因为你长期不锻炼导致的呢!还有就是动作做的不到位。如果手臂酸痛的话,在做之前先活动下手臂,其次根...

为什么我做完俯卧撑后手臂上会起很多的红点?: 手臂受压迫吃力,毛细血管充血破裂,所以有血点。

为什么我做夹臂俯卧撑一个都做不了: 如果真是这样,你要注重训练腰腹力量的训练了,普通人不要刚开始训练就做这种俯卧撑,可以先做仰卧起坐来训...

为什么我做不了俯卧撑?: 俯卧撑和比力气它用的不是个肌肉... 你这问题就好像是问 我脚的力气大.为什么手力气小 当过兵都知道...

俯卧撑是不是手臂和身体是垂直90度还有我的训练合适吗: 武术锻炼传统武术各派锻练亦很重视俯卧撑,少林派称为卧虎功、鉄牛耕地,武当派功夫称龙腿功,不同的是加入...

为什么我做俯卧撑做多了左手小臂中好像是筋抽了一下 求解这是什么情况?: 你不是经常做的吧!突然运动量变大造成的!尽量循序渐进的加大,如果是肉疼那是在长肌肉呵呵

为什么我每次做了俯卧撑或者其他的臂力运动后 感觉脖子也再用力脖子会不舒服 麻烦大家了: 看了你的问题,感觉给你做套哑铃可以完成的计划,比较适合,供你参考 力量运动 星期1,目标肌肉:胸,动...

做完俯卧撑怎么拉伸手臂。图片: 常规俯卧撑主要锻炼胸大肌(肩关节水平屈伸).你要拉伸手臂.应该是指辅助发力的肱三头肌..手臂向后伸展...

为什么我做了很久的俯卧撑,上手臂没有变结实,却变得越来越粗,而且有点肥。怎么办?: 佛山其实对胳膊的训练并没有很多推荐买个哑铃,然后做哑铃和卧推,希望可以帮到你,谢谢。