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为什么我每次做了俯卧撑或者其他的臂力运动后 感觉脖子也再用力脖子会不舒服 麻烦大家了

看了你的问题,感觉给你做套哑铃可以完成的计划,比较适合,供你参考
力量运动
星期1,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭
星期2,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉:6组x12个
星期4,目标肌肉:肩,动作:哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举:5组x12个、直立划船:5组x12个
星期6,目标肌肉:肱二 肱三,动作:哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个














做俯卧撑锻炼什么的,我手臂太细了,能变粗吗?每天大概做多少?: 可以的。 俯卧撑锻炼的部位为:胸、肩、肱三头迹可调节双手距离宽窄,来决定训练部位:宽则练胸;...

做俯卧撑时,会手臂抖动,而后全身颤抖,怎么回事?才做二十几个就这样了: 动作,姿势不正确,没有找好平衡点,双手力量不足,多锻炼,几天情况会好一点,而且每次做俯卧撑时应,量力...

怎么做俯卧撑,本人臂力极其小: 其实也比较简单,你先在斜坡(站在床边按住床沿做),有倾斜重力就分散很多了,这样你就比较轻松,慢慢就会...

每天做俯卧撑,臂力棒有什么用?: 做俯卧撑可以锻炼胸部和手臂肌肉,还可以增加意志力。臂力棒也主要是锻炼手臂力量和肌肉的。希望能帮到你

为什么我做完俯卧撑后手臂上会起很多的红点?: 手臂受压迫吃力,毛细血管充血破裂,所以有血点。

为什么我做夹臂俯卧撑一个都做不了: 如果真是这样,你要注重训练腰腹力量的训练了,普通人不要刚开始训练就做这种俯卧撑,可以先做仰卧起坐来训...

做什么运动可以练手臂力量?俯卧撑可以吗?: 锻炼臂力可以坚经常的做引体向上和俯卧撑。这是两个非常经典的动作。 俯卧撑主要发达胸大肌和手臂肱三头肌...

我每天都有锻炼手臂力量 为什么俯卧撑做不了很多: 1.、哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼,每次至少做...

为什么我做俯卧撑的时候,手臂会发抖: 力量不够,硬撑着做的,就会抖,建议慢慢练,循序渐进。

我14。 每天俯卧撑也是100个左右,都好好做了。 早晚一袋酸奶。 做两月了。 上臂力: 慢慢来,量的积累才有质的变化,你可以找好之力点,用巧力