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为什么我每次做了俯卧撑或者其他的臂力运动后 感觉脖子也再用力脖子会不舒服 麻烦大家了

为什么我每次做了俯卧撑或者其他的臂力运动后 感觉脖子也再用力脖子会不舒服 麻烦大家了5分

我有次在做仰卧起坐的时候 教练跟我说 要我脖子不要用力 不然你做完运动后脖子会不舒服的 这种情况正常吗 要怎样解决

目标肌肉:背,动作、窄距卧推3组x8个:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭

星期2,比较适合,供你参考

力量运动

星期1,目标肌肉:肩、直腿硬拉:6组x12个

星期4,目标肌肉:胸:肱二 肱三,动作:哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、直立划船:5组x12个

星期6,目标肌肉,动作:哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举:5组x12个看了你的问题,感觉给你做套哑铃可以完成的计划
你的脑袋跟随你的上身运动的时候脖子会用力,如果超过了耐受极限就肯定会酸疼的。
做运动时 想象你腹肌在压缩










做俯卧撑锻炼什么的,我手臂太细了,能变粗吗?每天大概做多少?: 可以的。 俯卧撑锻炼的部位为:胸、肩、肱三头迹可调节双手距离宽窄,来决定训练部位:宽则练胸;窄则练肱...

为什么我做不了俯卧撑?: 但是俯卧撑需要就是后臂外侧肌肉的力量.背三角肌力量其实每次我们节课做2.3...其他回答 你力气大...

为什么我做完俯卧撑后手臂上会起很多的红点?: 手臂受压迫吃力,毛细血管充血破裂,所以有血点。

请问俯卧撑有什么诀窍要领?表示自己每次做的时候撑着时手臂上一松劲整个身子就撑不住了,一个也做不了怎: 可能会是手臂力量不够或者动作不标准

做完俯卧撑怎么拉伸手臂。图片: 常规俯卧撑主要锻炼胸大肌(肩关节水平屈伸).你要拉伸手臂.应该是指辅助发力的肱三头肌..手臂向后伸展...

为什么我做俯卧撑,手臂会酸痛: 那是因为你长期不锻炼导致的呢!还有就是动作做的不到位。如果手臂酸痛的话,在做之前先活动下手臂,其次根...

为什么我做俯卧撑手臂会痛: 你做太多了。。教你一招。。不要快。。动作要慢。。有多慢就多慢。。上下幅度要大。。另外。。你要热身埃。...

为什么我做俯卧撑手臂很酸,而胸肌却没什么感觉。: 应该是受你手的距离或者做的量不够。 俯卧撑(英文:Push-up或Press-up),是常见的健身运...

我每次做俯卧撑都觉得手臂无力,怎么会这样: 那是因为你的基础力量小,练习先增加手臂的力量,可以双手撑在床上做一段时间增加些力量,循序渐进 纯手打...

我最近每次做俯卧撑得时候,手臂胳膊肘关节那里就会有点酸酸的感觉?这是为什么?因为我臂力太弱了吗?: 有这样的原因,不过更直接的是你手部的经络太弱,承受力不够。还是循序渐进得好,休息一下再继续,免得造成...