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为什么我每次做了俯卧撑或者其他的臂力运动后 感觉脖子也再用力脖子会不舒服 麻烦大家了

看了你的问题,感觉给你做套哑铃可以完成的计划,比较适合,供你参考
力量运动
星期1,目标肌肉:胸,动作:平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑:6组x力竭
星期2,目标肌肉:背,动作:单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉:6组x12个
星期4,目标肌肉:肩,动作:哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举:5组x12个、直立划船:5组x12个
星期6,目标肌肉:肱二 肱三,动作:哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个












请问俯卧撑有什么诀窍要领?表示自己每次做的时候撑着时手臂上一松劲整个身子就撑不住了,一个也做不了怎: 可能会是手臂力量不够或者动作不标准

做俯卧撑锻炼什么的,我手臂太细了,能变粗吗?每天大概做多少?: 可以的。 俯卧撑锻炼的部位为:胸、肩、肱三头迹可调节双手距离宽窄,来决定训练部位:宽则练胸;...

我臂力很弱.俯卧撑做不了几个.怎么锻炼?: 一般这种情况,都是先从跪式俯卧撑开始锻炼,跪式可以更省力,更容易,等到力量增长了,再做标准的俯卧撑。...

为什么我做不了俯卧撑?: 俯卧撑和比力气它用的不是个肌肉... 你这问题就好像是问 我脚的力气大.为什么手力气小 当过兵都知道...

怎么练臂力我每天做俯卧撑,是不是每天都要突破上次和个数才能使肌肉增大: 运动量和营养要结合,锻炼同时补充蛋白粉

为什么我做完俯卧撑后手臂上会起很多的红点?: 手臂受压迫吃力,毛细血管充血破裂,所以有血点。

我不停的做了120个俯卧撑,现在手臂骨头痛了三四天了。稍微动一下就痛,不能用力。吃些什么中药和食物: 没事的,过段时间就好了,长时间没锻炼不能那么猛,防止肌肉拉伤

为什么我做了很久的俯卧撑,上手臂没有变结实,却变得越来越粗,而且有点肥。怎么办?: 佛山其实对胳膊的训练并没有很多推荐买个哑铃,然后做哑铃和卧推,希望可以帮到你,谢谢。

为什么我做夹臂俯卧撑一个都做不了: 如果真是这样,你要注重训练腰腹力量的训练了,普通人不要刚开始训练就做这种俯卧撑,可以先做仰卧起坐来训...

我每天都有锻炼手臂力量 为什么俯卧撑做不了很多: 1.、哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼,每次至少做...